[...] mozesz rowniez zastosowac pomysl,ktory podalem tutaj: http://www.sfd.pl/Nauka_podciągania_%2B_FBW-t689903.html brzuch. wybierz JEDNO cwiczenie,na rozne jego partie i na kazdym treningu zrob jedno z nich. max 15p,w 2-3 seriach. jesli zrobisz wiecej powtorzen-zastosuj dodatkowe obciazenie. oto jedne z najlepszych cwiczen: (te w moim poscie,a [...]
Ja wpieprzam codziennie kilogram buraków i rzeźba mi się tak wyostrzyła, że nawet po ziemniakach takiej niemiałem... _Na każdym możesz się zawieść...Słuchaj tylko Boga i głosu serca_
...a wiec...po co piszecie o tym w kazdym poscie ? starmy sie ograniczac te czaty w dziale ale ile mozna kasowac...zrozumcie w koncu ze OLIMP sledzi ten dzial roowniez i widzi wasze wypowiedzi...jak nadejdzie czas to odpowie...proste...niedlugo wszystkie posty beda pospamowane tylko takimi pytaniami...bosz... misOO Dozorca w dziale OLIMP Portier [...]
Pytając się "a slyszales o czyms takim, ze miesnie aby zosaly zbudowane potrzebuje oprocz bialka jeszcze weglowodanow?" obraziłeś mnie. Niewiesz jaka jest moja wiedza w zakresie odżywniania, więc po co takie 'pytania'? Sorry, ale dla mnie to kpina. Nie trzeba bluzgać, żeby kogoś obrażać (może obrażać to troche za duże słowo, ale cos w [...]
[...] te 5 tabletek z rana okolo 30 min do godziny przed sniadaniem, tabletki popijaj wodą z glukozą czyli slodzikiem ktory mozna kupic w kazdej aptece o ile sie niemyle, ale w kazdym razie jest ona ogolnie dostepna. Aha i te glukozy to se wsyp tak z 25 gramow, czyli okolo 5 lyzeczek do cherbaty :) ps, niechi ktos da SOGACZA bo jeszcze niemam ani [...]
dobry jest tez zel Reparil, poszukaj na necie ulotki, uszczelnia naczynia krwionosne, usprawnia bodajze przeplyw chlonki (ale nie jestem pewna). W kazdym razie uwazam ze ten zel jest super, rozmasowywalam sobie nim kostke po skreceniu
WinterR, pewnie że kawka lepsza, ale ja w życiu już wypiłam tyle hektolitrów kawy, że juz mi się znudziło i potrzebuję odmiany. Dzisiaj od rana wciągnęłam już 10 energetyków /takich po 250 ml/ i kilka shotów z kofeiną i na razie głowa mnie nie boli. %-) Oooo kurdeee! :D Powaga :D nie no szacun, nie wiem ile to tam kofeiny wyjdzie ale pewnie jak [...]
1.Jak masujesz partie to robisz wolne ciezary. Izolowane sobie daruj chyba ze do pompy. 2. Rob w kazdym treningu kazda glowe bicepsa, zebys sie nie obudzil np tak jak ja ze krotka jest jak pilka a dluga jest plaska. Podziel cwiczenia na glowy w zaleznosci od ich dysproporcji. 3. Ja jestem zwolennikiem splitow bic plus bark bic plus triceps [...]
no tak ale w sumie robisz 3ćw po 4 serie w każdym co w sumie daje 12 serii . Więc zależy jaki masz staż ale wątpie żeby staż był adekwatny do tylu serii...chyba że się myle. Pozdro Zmieniony przez - Wołek_16 w dniu 2005-02-08 17:22:11
jesli dobrze rozumiem, kazdym ociazeniem po 1 serie z powtorzeniami az nie bede mogl dalej? czyli 1 seria (powtorzen az padne, potem 1 seria z mnijeszym obciazeniem bez odpoczynku itd...?)
jaw kazdym razie pije MASS GAINA i SMP nad kiblem tak na wszelki wypadek... powaga!!! zato AAPQ naszczęscie niemaja smaku pozdrawiam ps: czy po AAPQ i SMP mozna w ciągu nocy przybrac w lapie 0,5cm? bo wlasnei tyle mi skoczylo od wczoraj kiedy to zrobilem morderczy trening... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40754 glosowac na TAK daruje sobei [...]
w takim razie gainer bedzie idealny.. energia + budulec.. monster mass biogenixa jezeli nie liczysz sie z kazdym groszem.. swg4000 lub gainer MCT jezeli masz mniej kasy.. 3-4 razy dziennie po 80g powinno zalatwic sprawe brakow w diecie
drogo? no coś Ty:/ glukoza spożywcza w każdym spożywczaku maks 3 zł kosztuje...........tylko po treningu! To są węgle proste, wciagu dnia jedz węgle zlożone.
A tak sie jeszcze zastanawiam od pewnego czasu. W tej mojej diecie jest 5 posilkow po okolo 33g bialka, 21g tluszczu, 90g wegli w kazdym - z roznych potraw. Czy jedzac caly posilek (szczegoly w diecie u gory) jedne skladniki nie blokuja/ograniczaja wchlaniania innych skladnikow - tak jak np. tluszcze wchlanianie kreatyny. Dla ludzi z [...]
No i te odpowiedzi powinny Ci wystarczyć. Ja na Thermie pocę się przy każdym gwałtowniejszym ruchu, czuć zimne dreszcze i chłodny pot lejący się po ciele - a co musi się dziać na imprezie? Powera pewnie będziesz miał, ale o pannach zapomnij, żadna nawet nie podejdzie - będziesz zwyczajnie śmierdział. Alkochol sobie daruj - faktycznie to może być [...]
po jakiej kuracji? a tak pozatym to w kazdym wieku moga wystapic powazne skutki ostatnio mysle sobie ze i tak nie wiem co mnie w zyciu spotka.Nie wiem czy jak bede zyl zdrowo nie umre zaraz na jakiegos raka.Wiec lepiej korzystac z zycia
białko najlepiej przyjmować rano przed treningiem i jako ostatni posiłke(...)zawsze odżywki białkowe można zastąpis maślankami kefirami itp Trochę mnie zaskoczył 4 letni staż treningowy przy tych pytaniach i wypowiedziach ale ok nie wnikam.Co do godziny przyjmowania Venoma to chodzi tylko to żebyś mógł zasnąć o nic więcej.Jak idziesz późno spać to [...]
Nie chcę tutaj pisać bo i nie jestem ekspertem,zresztą są osoby,które lepiej się znają,w każdym razie trzeba oprzeć się na wartości biologicznej białek zależnej od zawartości aminokwasów,proporcji pomiędzy nimi itd.Rano jak dla mnie białko z produktów mlecznych i zbożowych,drugie śniadanie podobnie,na zmianę z białkiem z ryb w połączeniu z [...]
